兰州贝妮舞蹈培训学校 专注于少儿纯中国舞教学
全新课程体系
《少儿舞蹈基本功进阶训练》
想要跳好一支完整的舞蹈
或者摆出一个漂亮的舞姿
拥有一个强大而稳定的
核心力量是必要条件
全新教材
舞蹈课堂最主要分为两个板块:
①基本功训练教学
②舞蹈部分教学
基本功不可或缺
学习基本功
基本功(指孩子身体素质、核心力量、软开训练、技术技巧、芭蕾基训、元素等)又是决定舞蹈动作是否舒展优美的关键因素,所以更是不可或缺且不断坚持,
甚至是伴随孩子整个舞蹈生涯的重要部分,任何舞蹈都离不开基本功的训练,而科学高效的基本功训练可以让孩子在有限的时间内事半功倍,在达到训练目的同时又要避免受伤的风险,
更要与时俱进,杜绝过于陈旧过于死板的教学内容,只有这样,孩子们才能在舞蹈的道路上越走越远。
举例说明
我们以舞蹈中的“外开和重心转移能力”为例,如图:
上图后腿姿态,学生随着后腿不断抬高的情况下,就会有牺牲重心的问题,因为她要保持自身平衡。如果髋关节外开能力不够、重心的不恰当转移会对孩子造成脊柱压力,严重甚至会受伤。为什么有些孩子会毫不费力就可以抬高后腿,但是有些却如何用力都无法达到呢?这也是老师及家长孩子们的困扰!
看似简单的动作
孩子会用到哪些肌肉呢?
做好第一步
首先我们应该要了解到:
为了达到90度的延展,臀大肌和脊椎必须拉长和伸展开。
主要参与肌肉是:髋伸肌(臀大肌和大腿后侧腘绳肌)、背伸肌还有就是控制髋关节外旋的臀大肌深层肌肉。
明确了动作及功能肌肉后,我们分析得知:做不好这个动作,主要和骨盆中立位控制力、髋关节外开肌肉群的柔韧性以及背部肌肉的支撑力有关。
这样我们就可以‘对症下药’。
控制、耐力、爆发力
循序渐进
如上图:
看似相同的后腿练习动作,在道具的干预下,无形中增加了很多新的考验。
练习过程中,首先要改善孩子骨盆的错误姿态(骨盆前倾、后倾、侧倾),其次是提高髋关节外开肌肉群(深层肌肉)的柔韧与控制力,同时加强背部肌肉的练习用来提高孩子重心的支撑能力。
知道训练方针后,如何快速高效并且精准的训练到位则是关键所在,任何动作第一步的训练方式十分的重要,否则一切只是空谈。
全新少儿舞蹈基本功进阶训练就可以很好的解决所有问题:
①首先球球想要不离开双腿,并且保持平衡,孩子必须始终利用深层肌肉持续发力内收控制,也就意味着孩子骨盆始终会在一个正确的发力范围内。
②在抬腿的同时更精准的激活了臀大肌的发力,有效防止了腰部代偿发力的错误模式
③动作行程中全身收紧意识增强,核心力量得到有效锻炼。
④哪里能力偏弱,通过球球能够及时反馈给训练中的自己,意识到自身不足
⑤告别单一孤立练习,综合能力提升,更全面科学精准。
CNY 199
总之:控制、平衡、专注是舞蹈动作的致胜关键,所以通过全新训练模式,循序渐进训练孩子中立的身体形态,练习后腿直线对准的概念,激活后腿所需要的肌肉力量,去训练抬更高的后腿,让孩子每一步都是在正确的道路上慢慢进步。
学校将全新创编进阶训练
融入本校课堂 效果显著
教学目标及最终成果的体现主要有以下优势
学生都能通过全新进阶训练了解自己的能力
精准找到自身不足并加以改善
最终达到更好的舞蹈表现
贝妮舞蹈学校
专注于少儿纯中国舞教学
自建校7年以来
通过教学不断总结经验研发学习
自主创编出一套全新教材
《少儿基本功进阶训练》
全新训练方法,能够让孩子重新意识到呼吸、控制、姿势、和核心参与度。训练内容优势在于:
不会强迫学生超越自身能力,
而是鼓励并促使她们达到自身的最佳水平。
课程效果与优势
1:身体形态(正确的姿态练习至关重要,是培养气质的第一步
2:有效激活深层肌肉
3:控制以及外开
4:姿势及美感
5:跳舞时的线条(避免跳舞过程中错误的发力产生代偿从而影响美感,增加受伤风险)
6:强化手部动作
7:脚和脚踝的力量
8:背部和核心力量
9:呼吸节奏掌握
10:重心转移:身体协调性配合柔韧性做出优美正确的舞姿是关键
同样的时间 不一样的效果
贝妮舞蹈学校全新自主编创
【少儿舞蹈基本功进阶训练】
与时俱进,全新课程体系
给你不一样的舞蹈体验
身体是永久的
希望每个孩子都能健康安全舞蹈
贝妮舞蹈 让梦成真
在行走中耳濡目染,汲取东西方智慧精华!带领学生走进千年历史的发生地,以项目研究式教学形式,开展社会实践型课题,进行文化考古和文化脉络寻根。